Forbedring af præstationerne inden for trapskydning: Værdien af en træner under løbet
Skrevet af Robert Petersen, ph.d.
Forår på trapbanen: Nye skytter og skiftende omstændigheder
Mens jeg skriver dette, er foråret her. Påskeliljerne er sprunget ud, trapbanen er åben, og et nyt hold trapskytter fra mellemtrinnet dukker op til deres første træning, eller i nogle tilfælde deres første skud på en trapbane. Alt er nyt bortset fra de samme udfordringer, som dukker op hvert år. En skytte kommer til banen for første gang. Tag ham med til post 3, og start nogle lige strækninger. Han eller hun kan se chips, rene breaks og måske endda en "røgkugle" samt lære betydningen af ordet "tabt". Erfarne trænere kigger sig over skulderen og råber "foran" eller "under". Men det er svært altid at se præcis, hvor slaget gik galt. Det enkelte ord hjælper ikke altid den nye skytte så meget, som vi kunne ønske os.
Betydningen af klar feedback i fældesprøjtning
For det første er det ikke ualmindeligt, at en skytte er uenig i kendelsen. Når alt kommer til alt, har skytten det bedste udsyn fra den anden side af løbet. Så i stedet for straks at klatre op ad læringskurven, ser vi nogle gange uenighed og frustration. Nogle lovende trap-karrierer slutter, før de overhovedet kommer i gang. Eller måske er der sket en alvorlig udskiftning af geværet i løbet af julen, f.eks. er bedstefars fladtskydende pumpgun blevet udskiftet med et trapgevær med bedre sigte. Når unge skytter skyder, ændrer deres kroppe sig så hurtigt fra den ene sæson til den anden, at hver sæson føles lidt som at starte forfra. Eller en seniorskytte skal skifte fra højrehånds- til venstrehåndsskydning på grund af et skift i øjendominans. Jeg skød på (og ramte ved siden af) min første skeetskive efter 10 år, hvor jeg kun havde skudt trap. Jeg er sikker på, at du kan komme i tanke om andre nye udfordringer.
Hvor forskellige disse situationer end lyder, byder de på de samme udfordringer: Vi prøver, fejler, justerer og lykkes til sidst. Efter at være blevet omhyggeligt oplært i våbensikkerhed står skytten ved 16-yardlinjen og skyder. "Tab." Okay, okay... alle forholder sig rolige. Fortæl skytten, om blyet var for meget eller for lidt, om skuddet var over eller under målet, ret op på det, skyd igen og ram målet.
Selvom det bestemt ikke er let at ramme den lille 4,25 tommer lerfrisbee, der kommer ud af traphuset med 42 km/t, lyder læringsprocessen ligetil. Gør den ikke? Lyder undervisningsprocessen ikke ligetil at undervise i?
Kan du huske børnelegen "Varm eller kold"? Mens Bobby er ude af rummet, vælger far billedet af tante Sally, der sidder på kaminhylden, til at være "målet". Bobby kommer ind og begynder at bevæge sig tilfældigt rundt i rummet. Far siger "varmere", når Bobby bevæger sig hen mod billedet, og "koldere", når han bevæger sig i den forkerte retning. Det tager ikke lang tid for Bobby at finde tante Sallys billede. Jubii, det er sjovt, lad os alle få et stykke fødselsdagskage mere. Men forestil dig nu at sætte noget gaffatape over fars mund. Bobby går rundt i rummet og peger på en genstand, og far kan kun ryste på hovedet og sige ja eller nej. Det tager lang tid, det er frustrerende, og Bobby giver måske op, før han finder tante Sally. Det er "hit or miss", undskyld ordspillet.
ShotKam til undsætning: Træneren under tønden
Vi trænere ved, at klar og præcis feedback gør hele forskellen. Træneren siger "bagud". Men det er kompliceret. Det, der ser ud som en meter bag mig, kan se ud som fem centimeter for skytten. Og det forudsætter, at han stoler på mig. Jeg ser forældre og skytter skændes om den nødvendige korrektion hele tiden. I stedet for at lære, skændes skytten og bliver frustreret. I bund og grund er det en tabt fugl, og skytten er ikke sikker på hvorfor.
Hvordan retter man sine fejl, når man ikke forstår, hvad de er? Ville det ikke være rart at vise skytten, hvordan over eller bag ser ud fra den forreste kugles synsvinkel? Vi har brug for en træner, der står lige under løbet. ShotKam til undsætning. Jeg vil gerne nævne, at efter at have set værdien af ShotKam, gav holdet ham det kærlige kælenavn "Stu".
Denne artikel handler om den værdi, Stu, coachen under tønden, tilfører mine coachingsessioner. Hvilken model? Tja, den nyere Model 4 har klare fordele i forhold til Model 3. De er beskrevet i detaljer på shotkam.com/compare og der er stor begejstring for Gen 4 på internettet. En Google-søgning efter "ShotKam 4 Review" gav over 86.000 resultater (jeg har ikke læst dem alle). Meget kort fortalt, sammenlignet med Model 3, tilbyder Model 4 forbedringer i opløsning, synsfelt og zoom, batterilevetid og kommer med et USB-C-stik, som ikke kun er nyere teknologi, men også hurtigere og betydeligt lettere at bruge. Alt dette kommer med en højere pris og en vægtforøgelse på 1,5 gram. Min pengepung bemærkede prisstigningen, men jeg var glad for at se, at ShotKam har tilbudt reducerede priser for ungdomshold i 2023. Det ekstra gram var for lidt til, at jeg lagde mærke til det.
Vi bruger Stu (ShotKam) på flere måder under træning. En måde er at optage et enkelt indlæg eller en hel runde og gå ud af banen for at se resultaterne. Vi bruger mest tid på de skud, der rammer helt ved siden af målet.
Men vær opmærksom på chips og "røgkugler". At gennemgå hvert skud, mens løbet stadig er varmt, giver eleven værdifuld øjeblikkelig feedback, ikke kun på tabte mål, selvfølgelig, men det giver også værdifuld feedback på ødelagte mål, noget der næsten aldrig skete, før Stu kom med i trænerstaben. Det blev tydeligt for mig, da jeg efterlod min 90:10 trap-pistol i bilen og tog min 50:50 semi-auto med ud på skeetbanen. Vi trapskytter har en udfordring, når målene ikke rejser sig, som vi forventer, og når de præsenterer mere ekstreme vinkler. Jeg havde Stu med mig, da jeg skød mine første 20 i skeet, men en omhyggelig gennemgang i klubhuset afslørede til min store overraskelse, at alle mine skud, selv de solide breaks, var under målet. Det havde jeg ikke indset, før jeg så videoen.
ShotKam App gør det muligt at rulle videoen frem og tilbage for at se præcis, hvor trådkorset (den røde prik til venstre for leret) er, når der trykkes på aftrækkeren.
Få mest muligt ud af ShotKam: Forbedring af træningssessioner
Med hektisk praksis får en ren pause ofte ikke meget mere vurdering end et smil og et nik. Tænk over det. Visning af skud ved hjælp af ShotKam-appen har den ekstra værdi, at seeren kan scrolle frem og tilbage for virkelig at forstå, hvad der foregår, selv i pauserne. Unge skytter elsker den funktion. For nylig så jeg en 17-årig ung dame omhyggeligt se videoen af sin første runde ved at bruge ShotKam-appen til at gå frem og tilbage over det nøjagtige punkt for aftrækket. Hun var der i et godt stykke tid; hun var ved at lære.
Efterfølgende offentliggør jeg ofte disse videoer på YouTube, hvor teammedlemmerne kan se deres egen runde og de andre teammedlemmers for bedre at kunne forestille sig, hvordan et vellykket skud ser ud. Mine medtrænere tilføjer yderligere værdi, når de husker de missede skud i en runde, som de trænede. De skriver undervisningskommentarer ("bliv på pistolen", "følg op"), som illustrerer vigtigheden af disse råd. Når eleverne ser videoen, beder jeg dem om at tænke over, præcis hvor de ville trykke på aftrækkeren, sige "bang" højt på det punkt og trykke på mellemrumstasten for at sætte afspilningen på pause. Det holder dem engagerede, og hvis de stopper videoen på det rigtige tidspunkt, kan de se aftrækkeren i aktion og nogle gange endda haglene, afhængigt af afspilningshastighed, zoom og andre forhold.
For nybegyndere slukker vi for oscillatoren og kaster ligeud. På den måde adskiller vi udfordringen med at lære at ramme et stigende mål fra udfordringen med at finde det rigtige lead. Det er simpelthen meget nemmere at lære trap, når man lærer de to færdigheder én ad gangen. Vi starter ved post 3, skyder et par mål og gennemgår videoen med Stu, mens den er frisk. Derefter korrigerer vi og gentager processen. At se disse skud et par gange kan være nok til, at skytten kan se sigtebilledet for sig, som det skal være. Derefter flytter vi skytten til forskellige poster, så han kan øve sig med forskellige blytyper.
En variant af ovenstående er at holde ShotKam Wi-Fi tændt under et enkelt skud med appen tilsluttet. At se videoen af hvert skud på denne måde er virkelig øjeblikkeligt. Husk på, at downloadprocessen reducerer hastigheden til 1/3 og sparer 100 billeder/sekund. At se "live" på denne måde er mere rystende og bruger mere batteri, men feedbacken er mere umiddelbar. Vælg selv.
Præcision og mønsterdannelse: Afdækning af fejl med ShotKam
Af nysgerrighed tog jeg et par skud i "Paper Targets"-tilstand, som er en indstilling i ShotKam-appen (i stedet for "Clays" eller "Flying Birds"). "Hvorfor?" spørger du måske. Mønstring er ligetil. Stå på din målte afstand, sigt med kuglen mod den midterste prik på papiret og skyd, gå hen til tavlen, gennemgå mønsteret og vurder, hvor højt geværet peger. Derfra kan du endda vende tilbage til klubhuset og justere ribben op eller ned efter behov. Er det nemt? Ja, på en måde. Det er svært for nye skytter at holde perlen i ro. Så de rammer ikke altid præcist, selv om træner og skytte tror, de gør det. "Paper Target"-tilstanden afslører disse fejl meget tydeligt, og ShotKam sikrer, at vi rammer rigtigt første gang. Mønsterentusiaster, som mig, vil elske dette.
Styrken ved øjeblikkelig feedback: ShotKams indflydelse på træning og læring
To afsluttende kommentarer. For det første sætter jeg stor pris på valget af USB-C-kablet, som er betydeligt nemmere at bruge end ældre USB-versioner. Det er ret robust og kan vendes. For det andet er kalibreringstrinnet kritisk. Med en skytte, der er ivrig efter at knuse noget keramik og se videoen, kan det være fristende at skynde sig med kalibreringen, men jeg lover, at du vil fortryde det, hvis du gør det. Ikke ulig fældeskydning i sig selv kræver det præcision at bruge ShotKam effektivt. Arbejd sammen med Stu, og du vil se forskellen. Han er trods alt lige under løbet.
SS Robert Petersens ph.d. er i forskningsmetoder og statistik fra University of Wisconsin. Han skød på (og ramte ved siden af) sit første trapmål i 2010, da han trak sig tilbage til Ozark Mountains. Han har deltaget i trap-klinikker med Leo Harrison og Harlan Campbell og er blevet trænet i det mentale spil af Bob Palmer (Sport Excel) og er certificeret mental game coach af Dr. Patrick Cohn (Peak Performance Sports). Han har også været en loyal Shotgun Sports magasin abonnent siden 2014. Dette er hans fjerde artikel til bladet.
